На большинстве обручей находятся шарики массирующие живот, спину, поясницу тем самым стимулируя кровоток и сжигая жиры. Для того чтобы начать выполнять упражнения следует обруч расположить на талии и держа его руками выставить немного одну ногу. Дальше нужно начать вращать обруч на талии выполняя при этом круговые движения бёдрами.
Грезите плоским животиком, осиной талией и стройными бедрами? А ведь для этого совсем не обязательно сутками потеть в спортзале, выполняя десятки замысловатых упражнений, достаточно вспомнить незаслуженно забытый тренажер, который мы все так любили в детстве – это обруч. Десяток лет назад его вытеснили хула-хупы, которых на сегодняшний день во всех спортивных магазинах великое множество, неоправданно дорогих и замысловатых: со встроенными датчиками калорий, с шипами и утяжелителями.
Вы можете выбрать для себя тот, который придется по душе, однако учтите, утяжеленный вариант может быть чересчур тяжелым, а массажные шипы или шарики оставят после себя малопривлекательные синяки. Если раньше вы никогда не крутили обруч или делали это достаточно давно, купите самый обычный вариант, без «наворотов», а о том, как крутить обручи, чтобы похудеть, вы узнаете прямо сейчас.
Можно ли похудеть с помощью обруча?
Процедура кручения обруча, который еще называют хула-хуп, делает сердечно сосудистую систему более выносливой и способствует активному сжиганию лишних калорий.
Кроме этого, хула-хуп является гимнастическим снарядом, занятия с которым сделают Вас более ловкой и разовьют гибкость. В наше время хула-хуп почти забыт и потерял былое распространение. Но, наши мамы и бабушки не спрашивали можно ли похудеть с помощью обруча. Они знали - можно!
Во время тренировки с обручем для похудения, темп обращения крови в вашем организме сильно ускоряется и при этом происходит активная стимуляция лимфы. Все перечисленное приводит к тому, что ваши драгоценные жировые залежи сжигаются и пропадает целлюлит, который расположен как раз под верхними слоями кожи.
Не забывайте, что похудение с помощью обруча оказывает весьма позитивный эффект на состояния вашей кожи. Она становится более нежной и эластичной. Если Вы страдаете от большого избытка лишнего веса либо мышцы живота развиты не достаточно хорошо, то приобретайте классический пластмассовый обруч.
Приступая к тренировкам, вращайте обруч на талии примерно 10-15 минут ежедневно и в последствии увеличивайте общее число подходов и время упражнения. Помните, что для тренировок с обручем необходимо достаточно свободного места вокруг. Убедитесь, что занимаясь с обручем Вы никого не травмируете и не разобьете мебель.
Ноги лучше всего поставить на ширину плеч. Напрягите мышцы живота, чтобы повысить эффективность кручения обруча.
Крутите обруч по направлению часовой стрелки. Ваша грудь и область ягодиц во вращении не задействованы, двигается только талия(причем с небольшой амплитудой). Чтобы избежать травмы спины совершайте движения спокойно и равномерно, не делайте резких движений.
Эффект от подобных тренировок можно сравнивать с эффектом от лечения скипидарными ваннами, которое также применяется для “сжигания” излишних жировых отложений. Кроме прочего, никакая диета не позволит воздействовать на конкретные проблемные участки тела, а с обручем это просто.
Прекрасным средством для гарантированного похудения и одновременного лечебного массажа области живота и бедер станет специальный обруч с массажными шариками. Подобный обруч не только может помочь Вам похудеть, но и абсолютно точно избавиться от целлюлита. Только при тренировках с таким обручем не забывайте надевать одежду из плотной ткани, иначе заработаете синяки.
Итак, за 100 минут тренировки с обручем для похудения Вы можете потерять около 1 тысячи калорий, при этом ваша талия становится уже на полсантиметра!